Víkendovej program

autor: | 11 Úno 22

Co nás čeká a nemine:

ČTVRTEK

  • 16:00-17:00 – Příjezd
  • 17:00-17:15 – Krátký zavaření mozků (neurotraining)
  • 17:15-19:00 – Pohybový principy (dejchání do bříška, aktivace čtverečků, napřimování. Zkrátka abychom se k tomu cvičení uměli postavit)
  • 19:00-20:00 – Večeře
  • 20:00-21:30 – Diskuze před spaním o spaní (první ze tří témat „zdravýho“ životního stylu)
  • 21:00-ráno – Pochlastáníčko, filmy/dokumenty, hry

PÁTEK

  • 9:00-10:00 – Ranní rozcvičení (vlnění, kroužení, rotování na 100 způsobů)
  • 10:30-11:00 – Atletická abeceda (aneb budeme tak trochu chodit. běhat, lézt a válet se)
  • 11:00-11:30 – Hry na téma: reakční rychlost
  • 11:30-12:30 – Kondiční chůze/běh, nebo Tabata (do mrtva)
  • 12:30-14:00 – Oběd a kafčo
  • 14:00-16:30 – Diskuze: Po jídle o jídle (druhý ze tří témat „zdravýho životního stylu)
  • 16:30-17:00 – Příprava na silovej trénink (mobilizace/aktivace)
  • 17:00-17:30 – Hry na téma: Organická síla (nechte se překvapit)
  • 17:30-18:30 – Silovej trénink s gumičkama, kabelkama, medíkama…
  • 19:00-20:00 – Večeře
  • 20:00-21:00 – Vyklidnění (relaxační techniky)
  • 21:00-ráno – Pochlastáníčko, filmy/dokumenty, hry

SOBOTA

  • 9:00-10:00 – Masírování na probuzení (roller…)
  • 10:30-12:30 – Koordinace a rovnováha
  • 12:30-14:00 – Oběd a kafčo
  • 14:00-15:30 – Diskuze před pohybem o pohybu (aneb jak dostat pohyb do života. Třetí a poslední téma)
  • 16:00-16:30 – Příprava na silovej trénink (mobilizace/aktivace)
  • 16:30-17:00 – Hry na téma: Organická síla (nechte se překvapit)
  • 17:00-18:00 – Silovej trénink s gumičkama, kabelkama, medíkama…
  • 18:30-19:30 – Večeře
  • 19:3020:30 – Q/A (Vaše otázky/naše odpovědi a naše otázky/vaše odpovědi)
  • 21:00-ráno – Pochlastáníčko, filmy/dokumenty, hry

NEDĚLE

  • 9:00-10:00 – Ranní kvedlání (oscilace/shaking)
  • 10:00-15:00 – Vejlet (upřesníme před víkendem)

Chceš se s námi podělit o svou myšlenku? Máš dotaz, nebo připomínku?

Neváhej napsat komentář!

Subscribe
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments