Pohybová všestrannost

autor: | 8 Úno 22

Zatímco představit si Tabatu nebo Kruhový trénink (který probíhají za dozoru naší Téry ve R. Bělé) si zvládnou představit asi všichni, slovní spojení Pohybová všestrannost je takový málo říkající. Ruku na srdce ani my z toho nejsme nadšení, leč na lepší název jsme zatím nepřišli. Abychom to alespoň přiblížili, pokusím se sepsat následující řádky tak, aby byla taková hodina líp představitelná…

  • Naší class nepřekvapivě začínáme rozcvičkou. A v první řadě válcujeme. Neb to považujeme za fajn nenásilnou formu, jak trochu rozhýbat naše ztuhlá těla po celodenním sezení v kanclech, nebo autech.
  • Druhá část rozcvičky je kloubní příprava a nějaká ta aktivace (zkrátka připravujeme krom svalů na zátěž taky klouby a mozek). Občas využíváme tyč, jindy třeba zeď . Prvky dynamickýho strečinku, rotací, kruhů, vln a základní stabilizace. To všechno tady najdeme.
  • V další fázi už přecházíme plynule k (pohybu) lokomoci. Jak po dvou (chůze/běh), tak po čtyřech (pokud je to v silách člověka) a pohybujeme se i po zemi. Zatímco atleti, nebo běžci znají tuhle část pod pojmem Atletická abeceda, my používáme hlavně Opičí dráhy na 100 způsobů.
  • Nezbytná a důležitá část programu jsou i hry. Proč? Protože se u nich uvolníme (zasmějeme) a taky proto, protože život to není jenom pevně a jasně daná struktura, ale i chaos. A hra, to je vlastně takovej ohraničenej chaos. Trénujeme reakce, postřeh, odhad a tak dále…
  • No a chybět nesmí samozřejmě síla. Síla je fundament. Základ. Takže se přitahujeme, tlačíme, dřepujeme, ohýbáme se. V různých rovinách, s různým náčiním – odporový gumy, jednoruční činky, gymnastický kruhy, medbally. Nechť je to pestrý a síla nás provází…
  • A když nám zbyde čas, po síle budeme pracovat pár minut na nějaký koordinační dovednosti. Může to bejt žonglování, stání vzhůru nohama a další překvápka. 🙂
  • A na úplnej konec přichází to, co se setkává s největším ohlasem a nadšením. Lehneme si, odpočineme si, pokecáme si. A až nám trošku spadne tepovka a krev se nám vrátí zase zpátky ze svalů k orgánům, tak balíme a končíme.

A protože video řekne více než tisíc slov, tady jsme jedno připravili

Na cvičení se můžete hlásit skrz Facebook, náš mail, kontaktní formulář, nebo nám pošlete sms/zavolejte. Máme i WhatsApp skupinu. A s jakýmkoliv dotazem se na nás klidně obraťte a my Vám rádi odpovíme.

„Move. More. Because you can.“ Ido Portal

Chceš se s námi podělit o svou myšlenku? Máš dotaz, nebo připomínku?

Neváhej napsat komentář!

Subscribe
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments